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精神紧张失眠如何可以缓解?
发布时间:2019-08-11        浏览次数: 次        

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  展开全部精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。郑主任提出以下缓解精神紧张失眠的方法:

  1、坚持做放松运动,每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

  2、躺在床上,在眼睛上盖一条叠起的毛巾,然后全身放松,香港马会,试着不去想任何事情,如此坚持十分钟后,你就会重新变得精神十足。

  4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法,也是一种十分愉快的发泄方法。